Tuširanje je osnovni dio svakodnevne rutine većine ljudi. Ali može li vrijeme tuširanja - ujutro ili navečer - utjecati na vaše zdravlje?
Ova rasprava između ljudi koji se tuširaju ujutro i onih koji se tuširaju navečer traje godinama. Iako su dva tabora čvrsto podijeljena, tuširanje ujutro ili navečer možda neće imati značajnih implikacija na vaše zdravlje. U nizu specijalnosti, pružatelji zdravstvenih usluga su se složili da se, općenito, možete tuširati kad god želite.
“Ne postoji znanstvena literatura koja kaže da se trebate tuširati ujutro ili navečer”, rekao je za Health Thomas Russo, liječnik, profesor i voditelj Odjela zaraznih bolesti na Sveučilištu u Buffalu.
Iako nema opće preporuke, liječnici kažu da postoji nekoliko razloga zašto bi netko mogao odabrati jedno vrijeme za tuširanje umjesto drugog – u konačnici, to se svodi na postojeće zdravstveno stanje i preferencije osobe.
Evo što stručnjaci kažu o zdravstvenim učincima tuširanja ujutro i tuširanja navečer i kako odabrati ono za sebe. Navodi N1.
Jutarnje tuširanje može biti korisno
Uglavnom, prvo tuširanje ujutro znači da osoba može isprati noć. Dok spavate, bakterije i stanice kože mogu se akumulirati i nakupljati na vašim plahtama ili koži. A ako ste skloni znojenju dok spavate, to vjerojatno ostaje i na vašoj koži. Jutarnje tuširanje može pomoći da se to otkloni.
Tuširanje također može pomoći osobi da postane budnija ujutro. Tijelo se oslanja na određene znakove da se probudi, a tuš može biti jedan od njih
“Ako se to događa svaki dan u isto vrijeme, to može poslužiti kao cirkadijalni marker za osjećaj budnosti”, rekao je za Health jedan liječnik.
Na stranu budnost i čistoća, jutarnje tuširanje jednostavno može biti najlogičniji ili najprikladniji izbor, posebno za one koji vježbaju nakon što se probude.
Ali postoje razlozi za tuširanje i noću
Tuširanje prije spavanja čisti kožu nakon cjelodnevnog izlaganja prljavštini i patogenima. To vam omogućuje da odete na spavanje bez da zaprljate svoje plahte.
Ovo neće nužno spriječiti bolest, ali ako ste vi ili netko s kim živite imunokompromitirani, možda biste trebali isprati sve klice koje ste pokupili dok ste bili vani.
Ovo također vrijedi za one koji imaju sezonske alergije – tuširanje prije spavanja može osigurati da su se ljudi riješili zaostale peludi koja bi inače mogla izazvati noćne simptome alergije.
Još jedan razlog za tuširanje prije spavanja? Može biti od pomoći osobama s kožnim bolestima poput ekcema.
Osim toga, za osobe sa suhom kožom ili kožom sklonom ekcemima njihova rutina hidratacije može biti malo zamornija – tuširanje noću moglo bi biti zgodnije.
Posljednji razlog zašto bi se ljudi možda željeli tuširati noću jest da im se olakša prijelaz u san. Baš kao što jutarnje tuširanje može biti signal da je vrijeme za buđenje, ono također može biti koristan savjet vašem tijelu navečer da je vrijeme za opuštanje, rekao je Winter.
Podizanje temperature prije spavanja – i hlađenje koje slijedi – može biti prirodni okidač za san, budući da je nagli pad tjelesne temperature koji se događa navečer okidač za san.
Odaberite jedno ili drugo – ne oboje
Iako postoje dobrobiti povezane s noćnim i jutarnjim tuširanjem, pokušaj obojenja vjerojatno je nepotreban ili bi čak mogao biti štetan, rekli su dermatolozi.
Prečesto tuširanje može ostaviti kožu i kosu suhima i bez sjaja.
Ako se ipak morate tuširati dva puta dnevno – možda ste se oznojili ili ste imali improvizirani poslijepodnevni trening – razmislite o korištenju ulja za čišćenje ili hidratantnog sredstva za čišćenje umjesto tradicionalnog sapuna, preporučio je Rodney.
Upotreba sapuna dvaput dnevno može vašu kožu lišiti vlage i isušiti je, upozoravaju liječnici.
Kada je riječ o odlučivanju o vašem idealnom rasporedu tuširanja, uzmite u obzir svoju uobičajenu rutinu vježbanja, stanje kože ili alergije te probleme sa spavanjem. Ali općenito, najbolje vrijeme za tuširanje je vrijeme koje vama odgovara.