Ono vraća energiju, popravlja raspoloženje, utječe na bolji san, ublažava psihološku žudnju za hranom, budi kreativnost, povećava produktivnost, jača mišiće i imunitet… Toliko benefita, a samo jedna, i to tako jednostavna, aktivnost – hodanje!

Naravno, dovoljno je da izađete van i da hodate – i već ste učinili vrlo značajnu stvar za potrošnju kalorija i zdravlje svog srca, ali ako uz to prilagodite brzinu, stegnete mišiće i potražite neravan teren, s uzbrdicama i nizbrdicama, dodatno ćete aktivirati glavne mišićne skupine i radit ćete na njihovom jačanju, piše ljepotaizdravlje.hr.

Kad sve to upotpunite još i meditativnim elementom, šetnja će vam popraviti raspoloženje, razbistriti misli, a čak vam može pomoći i da bolje spavate. U nastavku pročitajte zbog čega je to hodanje zdravije nego trčanje.

BOLJE ZA SRCE

Osobe koje svakodnevno trče tempom 10 km/h ili brže izložene su zapravo istom riziku od srčanih bolesti kao i one sa sjedalačkim životnim stilom. Međutim, kretanje lakšim tempom, poput brzog hodanja ili laganog joginga, u trajanju od sat do dva i pol sata tjedno, može smanjiti rizik za 25 posto. Kad malo bolje razmislite, to je svega pola sata dnevno tijekom radnih dana!

BOLJE ZA IMUNITET

Trčanje intenzivnim tempom u dužim vremenskim intervalima, kao i druge intenzivne fizičke aktivnosti, podižu nivo određenih upalnih proteina, što negativno utječe na imunološki sustav. Još jedan razlog da usporite: tijekom jednog istraživanja, rizik od hipertenzije, dijabetesa, povišenog kolesterola, dijabetesa i srčanih bolesti bio je niži kod osoba koje su primjenjivale brzo hodanje u odnosu na trkače.

BOLJE ZA APETIT

Trčanje troši veći broj kalorija, međutim – veća je i vjerojatnost da će stimulirati apetit. Istraživanja pokazuju da nas intenzivni treninzi učiniti jako gladnima, te da se ne zadovoljimo uobičajenim porcijama hrane. Ova pojava nije toliko uobičajena nakon hodanja.

Pratite Livno Online na Facebooku, Twitteru, Instagramu ili Youtube-u

Komentari se objavljuju u realnom vremenu i Livno Online ne može se smatrati odgovornim za izreceno. Zabranjeno je vrijeđanje, psovanje i klevetanje. Upisi s takvim sadržajem bit će izbrisani, a njihovi autori prijavljeni nadležnim službama.Ukoliko ne posjedujete email adresu u polje za email adresu upišite abc@abc.com